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お知らせ

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栗原幸江先生ちいさな勉強会

日曜日のがんカフェは

がん・感染症センター都立駒込病院

心理療法士 栗原幸江先生

「ストレスの波を上手に泳ぐコツ」

外側からのストレスは、可能であれば環境を変えることで解決できる場合があるが、

内側(自分の内面)からのストレスは、変えられることと変えられないことがあります。

ストレスは、時につらい気持ちを感じないようにしてしまい、同時に様々な感情(例えば喜び)も感じられなくなってしまいます。

そのような時に、

いかにレジリエンス(困難な状況にも関わらずしなやかに適応していく力)を養っていくか

その方法を教えていただきました。

少しご紹介します。

「ノートに気持ちを書いて自分を知る」

私たちも用紙に書いてみました。

・自分のストレス度はどのくらい?

・ストレスを感じたときのサインは?

・リラックスしているときの反応は?

・自分が「これならできそう」と思えることは?

つらい、悲しい、怒っている・・

今自分の気持ちがどこにあるのかを知ること

また、

気持ちがいい・気分がいいなぁ、と思ったときはどんな時か「喜びリスト」に書き出してみる

無理をしない、気持ちのいいことを取り入れていくとそれが『心の滋養』になります

深呼吸

涙の役割

サポートについて

セルフケア

プロの力を借りて話を聴いてもらう

たくさんの方法があることを知りました。

後半は座談会形式で、自己紹介をしながら、先生にコメントをいただきました。

栗原先生には、がんカフェが始まったときから、毎年座談会や勉強会でお話ししていただいています。

栗原先生、ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。

和やかな日曜日の午後でした。

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来月のがんカフェは

6月23日(日)

14時〜16時

健康心理療法士

小林啓一郎先生

アサーティブな表現入門Part1

会費 2.000円

定員20名

ご予約が必要となります。

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〒171-0051

東京都豊島区長崎1-9-2

金剛院

メール info@gancafe.jp

TEL   080-3128-0116

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